Вумбилдинг-1

Вумбилдинг-1

Вумбилдинг (вум — вагиналные управляемые мышцы) — тренажерная методика развития вагинальных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности и родах.

Введение в вумбилдинг

Основателем вумбилдинга является в прошлом советский инженер В.Л. Муранивский. Он разработал специальные тренажеры и методику их применения для разноплановой тренировки вагинальных мышц. В настоящее время эти тренажеры и методика совершенствуются, появляются новые приемы, устройства и приспособления для достижения конкретных целей.

Главный принцип вумбилдинга, особенно на начальном этапе – так называемая «обратная связь», желательно с количественными показателями. Т.е. женщина должна видеть и оценивать результат своих усилий в реальном времени. Это значительно повышает результативность и служит хорошим стимулом для продолжения тренировок.

Вумбилдинг позволит вам:

· значительно расширить сексуальный сценарий

· уменьшить вагинальный объем (также решение послеродовых проблем)

· физиологически подготовиться к безболезненным родам

· стать единственной и неповторимой для вашего партнера и стать совершенным «тренажером» для качества его эрекции

· овладеть навыками управления собственным оргазмом и оргазмом партнера

· решить многие проблемы женского здоровья (различные заболевания, предменструальный синдром, климакс)

· овладеть чудесами тайских артисток

Наилучшим вариантом по овладению упражнениями вумбилдинга является курс занятий под руководством инструктора, что подразумевает поэтапное индивидуальное обучение. Только такой вариант гарантирует получение результатов.

Если у вас нет возможности пройти курс занятий и вы хотите тренироваться самостоятельно, то надо понимать, что вы берете на себя всю ответственность по изучению методики, пониманию сути упражнений и правильности их выполнения.

Проконсультироваться и задать интересующие вопросы можно на форуме.

Прежде чем развивать вагинальные мышцы, нужно понять причины по которым они находятся в большинстве случаев в таком плачевном состоянии.

Помимо тех факторов, которые мы не в силах изменить (запоздалое по отношению к естественным биологическим срокам сексуальное развитие, последствия абортов и трудных родов, плохая экология, плохая наследственность, негативные жизненные ситуации и т.д.) есть то, что подвластно нашей воле — образ жизни.Конечно, это очень емкое понятие никак не влезает в рамки этого сайта, но сказать, что здоровый образ жизни очень положительно влияет на результаты, я обязан.

Начинать нужно с базы: постепенно приводить тело, особенно тазовую область в нормальное состояние, налаживать здоровое питание, полноценный отдых и т.д.

При прочих равных условиях, женщины в хорошей спортивной форме добиваются больших результатов и быстрее.Неразвитые мышцы таза создают предпосылки к опущениям и выпадениям матки и влагалища. Трудно ожидать быстрых результатов в вумбилдинге от таких женщин.

Особое внимание нужно уделить регулярным упражнениям, нагружающим тазовую область (особенно нижний отдел брюшных мышц, ягодицы, бедра), что несомненно повышает общее кровообращение в тазу и создает хорошую базу для развития вагинальных мышц.

Нагружая тазовую область вы развиваете т.н. сопряженные мышцы, которыми вы будете помогать вагинальным мышцам выполнять упражнения на начальном этапе развития.

Для тех, у кого нет возможности посещать спортклубы и тренажерные залы, рекомендуются различные упражнения, которые можно выполнять дома.

К настоящему времени написано горы литературы по подобным упражнениям, в частности в интернете. Ваша задача — выбрать самые эффективные из них именно для вас. Лучше всего это сделать с помощью ТП по показаниям манометра.

На занятиях с инструктором этим упражнениям уделяется достаточное внимание.

Мышцы входа (вагинальный сфинктер) и вагинальные мышцы

Так популярные сегодня упражнения Кегеля, развивают именно мышцы входа (нижнюю примерно треть или четверть вагины).

Практика показала, что большинство женщин, даже молодых, имеют очень слабый или растянутый родами сфинктер, не способный на необходимое сжатие, даже после регулярных тренировок «кегелями».

Упражнения Кегеля в том виде, в котором его представляет современная медицина (сжать — расслабить), далеко не всегда дают прибавку в силе сжатия и сужение входа в вагину. Дело в том, что А. Кегель использовал в своей практике специальный тренажер с обратной связью, т.е. женщина количественно фиксировала результат своих усилий, что и давало несомненный эффект упражнению. А современные последователи переняли лишь словесное описание упражнения, но не тренажер, чем значительно снизили результативность метода. Такой тренажер применяется на занятиях с инструктором, где его можно приобрести в индивидуальное пользование.

Нельзя не отметить, что чрезмерно развитый вагинальный сфинктер при неспособности расслабляться и растягиваться может стать помехой при родах и в сексе.

Пусть этот факт не пугает, потому что большинству женщин до чрезмерно развитого входа очень и очень далеко, у них противоположная проблема.

Помимо тренажера Кегеля хорошее развитие мышц входа дает ТГр (тренажер грузовой) в виде шарика с подвешенным грузом.

Практика показала, что в отличие от тренажера Кегеля, ТГр не дает точного представления о силе сжатия мышц входа, т.к. в этом случае очень большую погрешность вызывают ряд факторов:- диаметр шарика (чем меньше, тем труднее держать)- количество смазки (если ее недостаточно много, то шарик будет держаться за счет трения)- строение лобковой кости (она имеет форму «ковша», и у некоторых это особенно выражено и шарик просто лежит на ней, прижатый задней стенкой сфинктера, что позволяет держать внушительные грузы при слабом сжатии). В этом случае необходим наклон таза на себя.Но все это не умаляет возможности ТГр по развитию мышц, и упражнения с ним необходимы.

Основные упражнения

Упражнения Кегеля тренируют только сфинктер (нижнюю примерно треть вагинального канала), в отличие от упражнений с тренажером ТП, датчик которого индивидуально подгоняется так, чтобы он находился за сфинктером, и заполнял весь объем вагинального канала выше сфинктера.

Упражнение «сжатие»: Сжимая вагинальными мышцами датчик, женщина на манометре видит результат своих усилий. На определенном этапе освоения «сжатия» женщина помогает себе другими мышцами: нижней частью брюшного пресса, ягодицами, ногами и т.д. Важно знать, что стрелка манометра реагирует также и на повышение внутрибрюшного давления (натуживание), что следует по возможности сразу исключить. Сжатие обязательно осваивается в различных положениях тела, в т.ч. и имитирующих коитальные позы.

Более сложным навыком является сжатие порознь разных зон вагинального канала (например, «волна»). Для обучения этому действию применяется специальный тренажер ТК, датчик которого разделен на несколько независимых зон, каждая из которых имеет свой манометр. Упражнение «сопротивление». В схему тренажера добавляется внешняя камера, нажимая на которую руками женщина перегоняет воздух в датчик и, тем самым, раздувает его. Сжатием вагинальных мышц женщина не должна позволять датчику раздуваться. Это упражнение хорошо подходит в качестве разминки, массажа, а также силовой тренировки. Чем сильнее нажим на внешнюю камеру, тем сильнее нужно сопротивляться и тем большим будет отклонение стрелки манометра.

Упражнение «на ощущение». Необходимо помимо чисто силового тренинга научиться получать сексуальное удовольствие от сжатия мышц, вплоть до оргазма. Работа «на ощущения» начинается с минимальных усилий сжатия, которые не отвлекают от получения ощущений. При этом в такт сжатию, в вагине создается стимуляция стенок для наработки и закрепления рефлекса «сжала — приятно», вплоть до оргазма.Для такой стимуляции применяется как ТП с внешней камерой, так и другие приспособления (приобретаются на занятиях с инструктором).

Важно понимать, что чем мощнее силовое сжатие имеет женщина, тем мощнее будет то слабое (не отвлекающее) сжатие для получения ощущений, и тем более сильной будет стимуляция стенок.

Постепенно эти слабые сжатия «удовольствия» будут усиливаться и достигнут уровня максимальных силовых сжатий.

Упражнение «стрельба». Это очень полезное упражнение подготовки к родам, для повышения уровня любрикационных выделений, для массажа вагинальных стенок, для очищения железистых протоков.

Главная цель при освоении навыка стрельбы – научить вагинальные мышцы волнообразно сокращаться и выталкивать из вагины «снаряд». Важно заметить, что делается это именно волнообразным сжатием мышц без создания внутрибрюшного давления, которое также может выталкивает предмет из вагины.

На начальном этапе шарик должен иметь страховочную нить для извлечения из вагины. «Стрельба» считается освоенной, при умении за одно усилие продвинуть шарик от сводов влагалища наружу за сфинктер.

Для подготовки к родам с целью облегчения выхода плода из вагины, «стрельбу» выполняют с постепенным увеличением диаметра шарика и приближением диаметра до реальных размеров головки младенца. Это реализуется с помощью специальных чехлов на датчик ТП. Шар вставляется в спущенном состоянии, надувается и затем выталкивается наружу.

Упражнение «груз». В положении стоя в вагину вставляется шарик (яйцо) с нитью, за который подвешивается груз, например, пластиковая бутылка с водой. Усилием сжатия нужно удерживать в вагине шарик в течение нескольких секунд, как стоя на месте, так и при ходьбе. Понятно, что чем меньше шарик и больше воды в бутылке, тем тяжелее выполнять упражнение.

Важно научиться держать шарик по всей длине вагинального канала: шарик вводится до сводов, удерживается несколько секунд, затем ему дают сползти на 1-2см и снова удерживают, и так в 3-4 «перехвата» «доходят» до сфинктера.

Упражнение «втягивание»: целью упражнения является умение волнообразным сокращением вагинальных мышц гнать шарик (яйцо) от сфинктера внутрь (вплоть до сводов). Более сложным умением считается «втягивание» шарика (яйца) в положении стоя с грузом.

Упражнения с гидравлическими тренажерами: основной целью применения этих тренажеров является пробуждение сексуальных ощущений во время сжатия вагинальных мышц (вплоть до оргазма).

Тренажеры устроены таким образом, что стимуляция стенок напрямую зависит от силы сжатия вагинальных мышц и от силы напора воды. Причем, никакого контакта воды со слизистой влагалища нет.

Необходимо отметить еще и массажный эффект гидравлических тренажеров.

Упражнение «раскрытие вагины». Это упражнение очень полезно для профилактики, а в некоторых случаях, совместно с другими упражнениями для лечения опущений и выпадений влагалища и матки. При его выполнении женщина расширяет вагину, причем матка подтягивается вверх, а вагинальный сфинктер раскрывается.

В вагине создается разряжение, которое всасывает в себя воздух (упражнение «Вумпук»), воду (упражнение «Полоскание») или предмет, например, шарик или яйцо: способность женщины всасывать в себя предметы позволяет ей создать так называемый естественный эректор, аналогичный известному мужскому вакуумному эректору или даже просто всасывать в себя неэррегированный член партнера.

В любом случае, независимо от целей, начинать нужно с базовых навыков — уметь сжать-расслабить вагинальные мышцы и мышцы входа.

Обзор тренажеров для развития вагинальных мышц

Тренировкой вагинальных мышц женщины занимались с незапамятных времен. Самым известным тренажером, дошедшим до нас из древности, считается каменное яйцо, подвешенное на крепкой нити. Женщины выполняли довольно сложные упражнения, например, удерживали и даже двигали мышцами яйцо вдоль вагинального канала, причем с подвешенным дополнительным грузом.

То же можно сказать и о двух вагинальных шариках, которые мышцами раздвигались и сдвигались, вплоть до стука. Более сложное упражнение с шариками — поменять их местами. Чем меньше шарик или яйцо, тем тяжелее выполнять упражнения.

В современном исполнении вагинальные шарики имеют веревочку для извлечения их из вагины, потому как считается, что женщины очень боятся оставить там какой-нибудь предмет.

В древности же нить нужна была только для подвешивания груза, а не в качестве страховки, т.к. не было никаких проблем выплюнуть шарик или яйцо. Так вот шарики и яйца — это идеальные тренажеры для выполнения очень полезного упражнения, которое в вумбилдинге называется «стрельбой».

Но на начальном этапе освоения этого упражнения по определенной методике применяются снаряды удлиненной формы с постепенным переходом к стрельбе яйцом и шариком.

Тренажер Кегеля

Использование яиц и шариков в последнее время стало очень модным. Но, в большинстве случаев факт удержания тренажера в вагине, даже с дополнительным грузом, будет говорить лишь о работе вагинального сфинктера, в отличие от полноценного упражнения, когда шарик удерживается любой зоной вагинального канала. Не говоря уже о тех частых случаях, когда женщина не умеет и не понимает, как ей сжать хотя бы сфинктер.

В качестве грузового тренажера помимо яиц и шариков применяются конусные формы:

В Древнем Египте, Индии, Китае и других странах такими тренировками занимались жрицы, гетеры, гейши и т.п. Знания об этом считались тайными, и к нашему времени большая часть этих знаний была утрачена.

Возрождению способствовало повышение общей культуры человечества. Так, в средние века недержание мочи почти не лечили, но в XX веке запах мочи вызвал появление специальных упражнений — сжатие-расслабление мышц промежности, при котором одновременно тренируются все три сфинктера.

Эти упражнения предложил доктор Джошуа Дэйвис (Нью-Йорк) в 1932 году, которые сегодня по незнанию даже медики называют упражнениями Кегеля.

Вкладом же доктора Арнольда Кегеля (Лос-Анжелес) было изобретение в 1947 году специального тренажера с количественной обратной связью. Специальный датчик вставлялся в вагину и соединялся с манометром, по которому женщина определяла насколько сильно и как надолго она сжимала мышцы, т.е. она имела визуальную количественную обратную связь со своими действиями.

упражнение с тренажером Кегеля

Изобретение доктора Кегеля значительно повысило результативность упражнений, и произвело настоящую революцию в лечении стрессового недержания мочи.

Сегодня подобные пневматические тренажеры для тренировки вагинального сфинктера выпускаются многими производителями:

Тренажер для упражнений КегеляТренажер для упражнений Кегеля

Тренажер для упражнений КегеляТренажер для упражнений Кегеля

Все представленные на фотографиях тренажеры объединяет:

— зона тренировки (вагинальный сфинктер)

— пневматический принцип работы

— наличие количественной обратной связи

Практика Вумбилдинга показала, что наилучшим образом женщина регистрирует аналоговые показатели, нежели цифровые. Т.е. движение стрелки манометра воспринимается лучше, чем смена цифр.

Лично я использую при обучении собственную конструкцию датчика Кегеля, который подсоединяется к тренажеру ТП вместо его внутренней камеры:

Помимо пневматических тренажеров по Кегелю, существуют механические, выполненные в виде двух смыкающихся пластин, например, Kegel Master, Pelvic Toner и т.п.:

Их объединяет:

— зона тренировки (вагинальный сфинктер)

— механический принцип работы(используется сопротивление пружин или пластика)

— отсутствие количественной обратной связи

Как правило, покупателей подобных тренажеров вводят в некоторое заблуждение, используя для рекламы статьи доктора Кегеля, в которых говорится, что самым главным в его изобретении было наличие количественной обратной связи (которой нет в подобных тренажерах), и что данный механический тренажер является модернизированной разработкой последователей Кегеля.

Конечно, некая обратная связь в механических тренажерах имеется, но лишь в виде факта смыкания пластин или мануального отслеживания процесса смыкания пластин, но это не идет ни в какое сравнение с показателями манометра в пневматических тренажерах.

К тому же недостатком таких тренажеров является и сама конструкция в виде двух пластин, и ни о каком круговом сжатии речь не идет, т.е. одновременно могут нагружаться только две противоположные стороны сфинктера.

К плюсам можно отнести простоту и дешевизну.

Последним достижением в индустрии тренажеров Кегеля являются EMG (электромиограмма) системы. В отличие от пневматических и механических тренажеров, которые реагируют на несколько факторов (сжатие самого сфинктера, внутрибрюшное давление, изменение положения таза и т.д.), EMG-датчик регистрирует только электроимпульс работающих мышц. Этот несомненный плюс компенсируется существенными минусами: профессиональные стационарные системы дороги, а бытовые очень неустойчивы к внешним помехам, как электро- и радиоприборы. Большого распространения они в России пока не получили.

Еще одна идея, которая тоже не получила широкого распространения: миостимуляция. Это скорее не тренажер, а стимулятор мышечный активности. Недостатком является не естественное для организма воздействие на мышцу электрическими импульсами, в результате чего мышца сокращается безо всякого участия пользователя. А ведь тренировка любой мышцы — это не только развитие самой мышцы, но и тренировка способности посылать необходимый сигнал для активизации мышечного сокращения. При использовании миостимуляторов нарушаются важные связи (мозг — мышца), и последствия такого явно не полезного вмешательства в организм, как в целостную систему, могут быть неожиданными.

Вагинальные шарики и яйца

вагинальные шарикинефритовые яйца

Этот тренажер заслуживает особого разъяснения. Ему отводится очень много внимания в современном понятии о развитии вагинальных мышц. Консультант в «Интим-салоне» расскажет вам о том, что это лучший тренажер для этих мышц. Это правда, да вот только что с ними на самом деле надо делать консультанту не известно.

По современной инструкции их надо ввести в вагину и просто носить их, не давая им выпадать. Шнур, прикрепленный к шарикам служит для извлечения их из вагины.В арсенале интим-салонов есть даже шарики с виброэффектом, со смещенным центром тяжести и т.д., что якобы усиливает эффект. Конечно, с неподготовленными мышцами даже самая незначительная нагрузка дает результат, но очень слабый и кратковременный. И если начать носить вагинальные шарики, то непременно в какой-то мере разовьются мышцы входа, появится способность удерживать вход сжатым определенное время, у кого-то могут в какой-то степени заработать вагинальные мышцы, засчет массажного воздействия во время ходьбы или бега могут появиться другие положительные эффекты.Но, все это очень далеко от истинного предназначения вагинальных шариков и от навыков управления вагинальными мышцами.

Эти тренажеры были придуманы еще в древнем Китае. Многочисленные наложницы императора должны были поддерживать свои интимные мышцы в хорошем тонусе, для чего нужна была их постоянная тренировка. Самой лучшей и естественной тренировкой при достаточной развитости мышц является секс, но так как наложниц было много, то перерыв в сексе у каждой был очень велик, что привело бы к неминуемой детренировке мышц. Поэтому для поддержания вагинальных мышц в работоспособном состоянии они выполняли определенные упражнения с вагинальными шариками.

Форма могла быть как яйцевидной, так и шарообразной, и шнур имел совсем другое назначение. Применялся как один шарик со шнуром или без, так и два. Шнур нужен был для того, чтобы подвешивать за него груз, а не для извлечения шариков из вагины, т.к. «выплюнуть» любой предмет не составляло никакой проблемы.

А упражнения сводились к следующим действиям:

С одним шариком (яйцом):

Гонять шарик вагинальными мышцами от входа до самых сводов и назад.

К яйцу прикреплялся шнур, за который подвешивался груз (см. упражнение с ТГр ).

Или даже первый вариант, но в положении стоя и с грузом.

«Стрелять» шариком или яйцом.

С двумя шариками:

Сдвигать-раздвигать шарики вагинальными мышцами, вплоть до стука, и даже менять их местами.

В курс занятий с инструктором включено освоение методики работы со специальными шариками и нефритовыми яйцами, которые можно приобрести в личное пользование.

Упражнения с шариками или яйцами без страховочной нити можно практиковать только после освоения «стрельбы» (чтобы не оставить в вагине шарик), и легче осваивать после получения результатов с ТП.

Упражнения Кегеля

Цель: почувствовать и развить вагинальный сфинктер (мышцы входа), сфинктер уретры, анальный сфинктер.

Названы именем американского уролога А. Кегеля, который в 50-х годах прошлого столетия предложил женщинам выполнять специальное упражнение: сокращение лобково — копчиковой мышцы (ЛКМ).

Информация о статье

Тип статьи:
Авторская
+2
110
ADM
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...